男性的生育能力與精子品質密切相關，因此在日常生活中就應該避免做出傷害精子的行為。以下列出幾種常見的影響因素。
飲食缺乏鋅、硒及蛋白質
精子需要依賴體內的營養物質來維持正常代謝，尤其是鋅、硒和蛋白質最為關鍵。這些元素也是男性生殖系統免疫功能的重要組成部分。一旦出現不足，不僅會導致精子品質下降，整體免疫力也會跟著減弱，容易反覆遭受細菌和病原體感染，誘發前列腺炎、精囊炎等炎症，且康復過程較為漫長。多數出現精子品質不佳的不育男性，在補充體恆健牌育之緣片等產品後，都能獲得明顯改善。台安藥局提醒備孕男性應特別重視這方面的營養攝取。
高溫環境
在正常生理狀態下，睪丸的溫度會比體溫低約攝氏3至4度，其適宜工作溫度約為35度。若睪丸長期暴露於高溫環境中，生精功能將受到嚴重影響。因此男性應避免長時間處於高溫狀態，包括減少穿著緊身牛仔褲、避免頻繁騎乘自行車、縮短熱水澡時間，以及減少洗桑拿的次數。從事廚師、電焊工等需要長期在高溫環境下工作的男性，應確實做好各項降溫措施。
菸酒不離手
菸草中含有多種有害物質，能直接殺傷男性體內的精子。長期吸菸者往往面臨精子畸形率較高、活動力較差、血液循環不暢等問題。而過量飲酒則會加速體內睪酮的分解，導致血液中睪酮濃度下降，出現性慾減退、精子畸形甚至是陽痿等症狀。台安藥局建議戒菸戒酒是男性備孕的基本前提，最好在停止抽菸與飲酒半年後再考慮生育計畫。
接觸有毒有害物質
毒品、部分化學藥物、激素類藥物、輻射線、重金屬以及廚房油煙等，都屬於典型的精子殺手。長期接觸這些物質不僅影響精子品質，還可能導致細胞染色體發生突變。備孕男性應盡量遠離這些有毒有害物質。若因工作需要或其他因素難以完全避免，應做好完善的防護措施，並建議在停止這類工作或接觸至少半年後，再考慮生育事宜，以免對胎兒健康造成影響。
日夜顛倒
細胞的代謝活動和各項生理功能需要在穩定、有序的環境中運行。然而有些男性習慣通宵流連夜店、熬夜上網玩遊戲，或因工作需求長期加班加點，這種日夜顛倒、睡眠不足的生活節奏，會打破體內原有的代謝平衡，不僅妨礙精子的正常生成，也會削弱免疫系統功能，讓各類男科疾病有機可乘。台安藥局建議想要成為父親的男性，應養成按時作息、適度運動、保持規律生活的良好習慣。